Intimt efterårs WEEKEND RETREAT
PÅ Flaskeengen 22-24. september 2023
Kickstart dit efterår ved at vække sanserne og booste din energi
Ro og selvomsorg…
Smagfuld, spændende og farverig “SPIS SOM EN YOGI” mad, blød & sanselig yoga der bringer dig tæt på din kerne, og styrkende yoga blid restorativ yoga med massage.
Drømmer du om at gå ind i dit efterår sprudlende af energi og velvære? Om at komme tæt på dig selv både fysisk, mentalt og åndeligt? Om at møde kroppen i yoga og gennem kosten på et velgennemprøvet retreat, fuld af sanseoplevelser? Så er denne weekend for dig. Lige midt i naturen ligger den “lille” oase Flaskeengen hvor retreatet afholdes
Dette er lige blevet skrevet om stedet, og jeg kunne ikke være mere enig.
“Gang på gang bliver vi bekræftet i, at Flaskeengen er et magisk sted. Det er omringet af smuk natur, træerne, åen, markerne, vidde - stedet får skuldrene til at falde på alle, der træder ud på den store terrasse. Helt bogstaveligt talt.”
DATO:
22-24. sep
STED:
Flaskeengen
PRISER
Delt dobbeltværelse/pr.person:
3.995,- DKK
Kommer du alene, vil vi sætte dig sammen med en anden skøn yogi
Retreatet har max. 10 pladser til rådighedi
YOGA & MINDFULNESS
Der vil være 3 x 2,5 timers yoga i den skønne terrasse med overdæk, med udsigt til naturen og en smuk septemberhimmel.
Samt 2,5 timers restorativ yoga m. massage på ankomstdagen.
Al yoga på retreatet vil have fokus på sanse og intuitions opmærksomhed. Bevægelse og fordybelse, der på alle måder bygger dig op og styrker dig indefra.
Vi starter morgenen med dynamiske vinyasa flow yoga, som sætter gang i kroppens væsker og skaber energi og gennemstrømning til hele kroppen fra morgenstunden, samt skaber en opløftende energi til din dag.
Dagens sidste yogaklasse er et langsomt flow, som kan inkludere blid Hatha, Yin og Yoga Nidra stillinger og øvelser, samt evt. åndedrætsøvelser. Det langsomme flow hjælper dig til at slippe stress i kroppen og til at sanse nærvær og forbindelsen mellem din krop og sindet.
Du inviteres til at meditere som det første om morgenen. Der vil være en let introduktion til forskellige simple meditationsteknikker i løbet af dagene. Du behøver ikke at have erfaring med meditation for at kunne deltage, og deltagelse i denne del er lige som alt andet helt frivillig.
MADEN
Frokost og aftensmad består af lækre spændende grøntsagsretter, supper, skønne salater, dejlige dressinger og tilbehør, som sender dine sanser på oplevelse.
Vi bruger overvejende økologiske råvarer.
Let fordøjelig kost, der ikke bliver længe i kroppen, og som holder dig mæt og dit blodsukker stabilt dagen igennem, på trods af de perioder i løbet af dagen, hvor vi giver fordøjelsen en pause.
Vi udelader tilsat sukker, kød, hurtige kulhydrater, og usunde fedtstoffer. I stedet fokuser vi på masser af grove grøntsager, frisk frugt, urter, nødder, fuldkorn, gode olier og sunde fedtstoffer.
Maden er bl.a. baseret på opskrifter fra Katrines nyeste bog “SPIS SOM EN YOGI”, Du vil møde nye spændende smagssammensætninger, som vækker dine sanser og inspirerer dig.
Der er mulighed for at følge planen for op/nedtrapning på dagene før retreatet, som du vil få tilsendt for at få mest muligt ud af de dage, vi er afsted.
UNDERVISER OG RETREATLEDER
Katrine Tuborgh har mere end 15 års undervisningserfaring, og har været vært på yogaretreats både i ind- og udland,
Hun er uddannet i Vinyasa flow yoga, Hatha yoga, open flow yoga og har arbejdet med yoga for mennesker i alle aldersgrupper og på alle niveauer.
Katrines undervisning er meget personlig og nærværende. Der er altid et fokus i timerne, og der lægges stor vægt på sikkerhed i de enkelte stillinger. Kroppen bliver bygget op og styrket, strukket og arbejdet med på sikker vis og i dit eget tempo. Derfor kan alle deltage.
Derudover kommer idéer og tanker om maden, vi skal spise, fra Katrines nyeste kogebog “SPIS SOM EN YOGI” og kostvejleder uddannelse. Og du vil smage dig igennem mange af opskrifterne fra bogen.
RETREAT PROGRAM
(med forbehold for små ændringer)
FREDAG:
INDLOGERING FRA KL.15
15.45-16.15 VI MØDES TIL EN SNACK OG EN DRIK SOM VÆKKER SANSERNE.
16.30- 18.55 YOGA MED MASSAGE
19.00 LET, GRØN OG NÆRENDE AFTENSMAD. SUPPE MED KNAS & DIVERSE TOPPINGS
LØRDAG:
6.30-6.55 TIDLIG MORGENMEDITATION FOR DEM SOM HAR LYST. DEREFTER (DEN GULE DRIK)
7.00-9.30 MORGENYOGA - OG DEREFTER EN ”GRØN” SMOOTHIEBOWL FOR AT VÆKKE SMAGSSANSERNE
10.00-12.00 PAUSE (GÅTUR, HYGGE OG EGEN-TID)
CA.12.00 - 13.00 STOR GRØN FROKOST.
15.00-18.30 EN SNACK,BLID YOGA OG SAUNAGUS
18.45 LET, GRØN OG NÆRENDE AFTENSMAD. SUPPE MED KNAS & DIVERSE TOPPING
HYGGE & GODNAT
SØNDAG:
6.30-6.55 TIDLIG MORGENMEDITATION FOR DE SOM HAR LYST.
(DEN GULE DRIK)
8.00-10.30 BLID MORGENYOGA
SNAK, DELING
11.30- LÆKKER PLANTEBASERET BRUNCH A LA “SPIS SOM EN YOGI”
Det siger et par tidligere retreatdeltagere!
Det var en helt speciel og dejlig oplevelse - på alle måder - og alle planer.
Katrine har en energi omkring sig - som udstråler ro, centrering, energi, glæde og taknemmelighed - en utrættelighed, der samtidig bliver et fint forbillede for yogaen, som hun er så dedikeret til. Jeg nød i den grad den “nørdede” tilgang til yogaen, hvor der blev gået helt ned i detaljen.
Og dette gælder i høj grad også Katrines eventyrlige madkunst. Udsøgt, kreativt, sundt og lækkert.— Mette B
Lækker yoga, søde mennesker og dejlig sansemad.
Det var inspirerende og fedt at opleve yoga så intenst gennem flere dage. Krydret med Luises behandlinger og saunagus, så var jeg helt oppe at flyve, da jeg kom hjem. Jeg blev også meget inspireret til at forsætte med mere yoga og mange flere grøntsager, når jeg laver mad. Det gør godt for sjæl og krop.
Tak for dig Katrine og til dig, for at gøre det muligt og jeg glæder mig til næste gang, du arrangerer noget.
— Julie M
Der vil forefindes yogamåtte, bløde måtter, blokke, bolster, bælter m.m. til alle deltagere. Medbring evt. egen yogamåtte.
Tilmelding er bindende og refunderes ikke, med mindre der er venteliste på retreatet. Dog er du velkommen til selv at sælge din plads videre.
Ved aflysning refunderes det fulde beløb naturligvis.
Retreatet gennemføres ved min. 10 deltager
Har du lyst til at tage med eller blot at høre nærmere, så kontakt Katrine på +45 2096 9965 eller på kat@katrinetuborgh.dk